首先，弄清楚什么是产褥期
产褥期是指产后6-8周的“坐月子”期，是产妇康复身体机能的重要时期。
母亲断重庆产后康复培训的黄金时代
首先，最重要的是保证母乳喂养。母乳喂养不仅有利于母亲身体机能的康复，而且有利于消耗孕期母乳喂养所储备的脂肪。因为有些脂肪在怀孕期间被储存起来用于哺乳，所以建议不要因为担心哺乳期间的哺乳而吃得过多。
首先，从154斤到102斤，我们需要损失52斤，相当于每月13斤，每周3.25斤。如果按照这个目标减肥的速度更快，皮肤就容易松弛，不利于身体健康。建议每周减掉1-2斤左右，循序渐进。我想知道你的身高是多少？可以计算出，BMI（体重kg/身高m2）首先将体重-体重指数降低到18.5-23.9的合理范围内。
产后如何减肥
在哺乳期，应控制总能量摄入。按照每周减少1-2斤的目标，每天要消耗2000大卡的能量，相当于500克蔬菜+1个鸡蛋+100克瘦肉+20克油+200克水果+500毫升牛奶+25克豆制品+260克谷物；
如果母亲不母乳喂养，建议能量为1500 kcl左右。每天食物总摄入量相当于蔬菜500克+1个鸡蛋+100克瘦肉+20克油+200克水果+500毫升牛奶+25克豆制品+220克谷物；
除饮食外，还应注意适当运动，多做产后保健操，有利于产后体形的康复。
