产后康复培训的要点是什么？

重庆产后康复培训学校分享产后减肥的四个妙招：
一、减少盐或调味品的摄入
孕妇分娩后，各种因素产生的水必须缓慢排出。因此，如果在禁闭期食用的食物过咸，或含有酱油、醋、番茄酱、调味品，或腌制食品、罐头食品等，会引起身体的保湿，不易排出，体重也不会自然下降。这就是为什么女性在产后第一周最好尽量少喝水的原因。如果在第一个关键周后不能达到“补水消肿”的目标，但不用担心喝水，会对新陈代谢产生负面影响，所以在接下来的三周内很难减肥。
二、分级进料
产后第一周的主要目标是“利水肿”，从而消除恶露，所以绝对没有必要去弥补。正确的进补观念是：先驱除邪露，再补气补血。魔露越多，就越无法补充。我们还应该掌握阶段性滋补的概念。总之，由于前两周有不洁的恶露，不适合补药。饮食的重点应放在促进新陈代谢和排出体内多余的水分上。比如，第一周，“麻油猪肝”是帮助子宫排出恶露等废物的主要食物；第二周，“麻油肾”则用于活血化瘀，预防腰痛。等到第3周和第4周，恶露就会清净，然后就可以开始吃“芝麻油鸡”来补血理气了。有些产妇不忍心拒绝家人的爱。他们在生产结束时吃“芝麻油鸡”。他们不胖并不奇怪。此外，他们应尽量吃清淡、少盐、避免发胖、边热边吃、慢慢咀嚼、拒绝零食。如果他们能遵守这些原则，他们就不会发胖。可以说，两者都有其美。 三、腹带的使用与适时锻炼
产后一定要系好腹带，这样不仅有助于身体的康复，还能防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。不过，要使用专为孕妇设计的腹带，可以自由绑住腹部，从下到上沿着身体的曲线，使下垂的腹部可以完全抬起、支撑和成形。一般来说，产后14天内即可开始腹部收缩、仰卧起坐等运动。喜欢有氧舞蹈的妈妈只能在6周后重新开始。总之，产后运动只要坚持，效果会很好。
四、亲自哺乳
为了产奶，母亲的身体会消耗孕期储存的脂肪组织。每天制作牛奶大约需要500-800卡路里。许多医学研究证明，母乳喂养的母亲能够更快地康复，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。