想要在产后恢复完美身材，重庆产后康复培训教你，产后一般宜下床活动，正常分娩的妇女在第二天应下床步行。但要注意不要着凉，避免冷风直吹。在医护人员的指导下，每天还可以做一些简单的运动或产后体操，有利于康复和保持良好的身材。产后一周，产妇可以做一些小家务，如擦桌子、扫地等，但时间不宜过长，也不宜做繁重的体力劳动，否则容易诱发子宫出血和脱垂。
由于传统的不接触水的错误，一些母亲在清洁身体方面做得不够，这很容易引起感染。如果长时间不洗澡、不洗头，不仅会影响产妇的情绪，还会导致大量细菌积聚在皮肤和粘膜上进入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至败血症。正常产妇，产后2-5天可以洗澡，只要注意24小时内不洗澡。淋浴洗澡，时间不宜过长，每次5-10分钟，将水温调节到34-36℃，并在沐浴和洗发后保暖。如果分娩不顺利、出血过多或有伤口，以及平时身体素质较差的人，不要勉强，早晚可以请家人帮你热身。
人们对坐月子有一种普遍的误解。一。我们不能相信，许多已经分娩的妇女坐坐月子时是封闭的。连头戴帽子，腿穿厚棉裤，怕着凉。他们害怕老人们常说的产后热“来了”。但事实上，产后发热是由女性生殖器官中的细菌引起的。大多数人在分娩前消毒不好。或者不注意卫生。此外，禁闭期间室内空气环境较差。母亲和儿童都特别容易患上呼吸道疾病，这就是产后发热的原因。
