对于产后新妈妈来说，重庆产后康复培训训练是刻不容缓的。你知道如何健康有效地康复产后的身体吗？我相信很多新妈妈对此不太了解。本文列举了产后身体康复应遵守的20条规则。有了这些规定，新妈妈们一定能健康减肥。
一般来说，产后饮食要注意均衡摄入蔬菜、主食、肉类等，少吃高脂肪食物和甜食，帮助你轻松减肥！
让我们来看看产后康复的规则：
一、维持能源供应。
如果你不给宝宝喂奶，你可以摄入和怀孕前一样多的热量，这可以帮助你减轻多余的体重，保持体力。
二、每天喝两杯牛奶。
牛奶的脂肪含量只有3%。喝酒后很容易感到饱。它不容易使人发胖，还能使人体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素B、a等营养素。选择脱脂牛奶也是个好主意。脱脂牛奶的蛋白质含量与全脂牛奶相同，但有助于控制脂肪摄入过多。
三、每天吃5两深绿色的蔬菜。
深绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养物质，如芥末、花椰菜、豌豆苗、白菜、卷心菜等，最好在食用前食用这些食物，以增加热量消耗。
四、每天至少吃32种主食。
不吃主食会消耗体内脂肪，但会产生过多的代谢废物，对健康有害。最好的主食是一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等，这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，不仅让人感到饥饿，而且不能吃得太多。
