产后康复培训的重点

重庆产后康复培训的重点时期是在孕期和哺乳期，宝玛经常吃得比较好，体内激素的分泌也可能增加体重。当然，每个人的体质都不一样。一般来说，生完孩子一年左右，体重就会逐渐康复正常。

1、首先，宝玛在怀孕期间要有效控制体重，不要让体重增长过快，不利于产后体重的康复。

2、另一种情况是，如果牛奶不够，追奶的效果就不好。你不应该强行追牛奶。强行追奶不仅会耽误宝宝的生长发育，还会使自己变胖，不易康复。

3、宝玛在哺乳期每天只吃三餐，不需要额外的膳食补充。她饮食正常。喝鸡汤或排骨汤，一次一小碗，多吃蔬菜，选择白菜、黄瓜、白菜等蔬菜。

4、产后使用医生推荐的那种腹带，能有效收紧产后的腹腔排空，在不影响母乳的情况下可以做一点运动。

这是根据我个人的经验和我这边的情况总结出的一些顺利康复的方法，希望能对妈妈们有所帮助。