如果宝宝出生后不注意自己虚弱的身心，很容易在心里留下抑郁的种子。因此，产妇应注意重庆产后康复，找准方法，使自己的状态得到有效改善。让我们分享一些重庆产后康复培训的亮点。
一、 管理你的身体
许多生过孩子的母亲看到她们的身体变形了。他们的肚子、胸部和臀部都松了，垂到地板上。更重要的是，由于怀孕前长期处于骨盆前倾状态，生完孩子后，身体重心发生变化，腰痛开始。因此，产后妈妈要及时管理好自己的身体，不仅是为了美容，也是为了健康。
二、 应安排饮食
新妈妈不应该因为怕胖而拒绝吃饭。产后虚弱的身体最需要能量。在食物安排上，新妈妈有三个选择原则，一是营养充足，二是容易消化。第三，有各种各样的烹饪。每日主食菜单应包括2个鸡蛋、50克豆制品、100克肉、100克鱼、300克牛奶、500克新鲜蔬菜和2个水果。只有科学的产后饮食，新妈妈才能有力量而不发胖。
三、 心理调适
如果你想重庆产后康复正常状态，改变主意也很重要。新妈妈往往在产后有一个表现，就是想一直和宝宝在一起。事实上，适当的社会交往有助于母亲吸收新的信息，保持头脑的灵活性，改变观察生活的视角。而有意识地看一些幽默电影，可以减少面对新生活的焦虑，缓解紧张情绪。总之，新妈妈应该想方设法控制自己的情绪，不要因为雌激素突然下降，导致情绪失控，心理失衡。
重庆产后康复是一个漫长的身心调节过程。面对新生活，新妈妈们必须给自己分配时间和耐心，帮助她们康复到自信和饱满的状态。毕竟，只有最健康的妈妈才能给宝宝最有力的呵护。
