产后减肥康复六招
很多现代女性在怀孕前都非常优雅，拥有完美的身体线条，但在生下孩子后，她们却出现腹部隆起、身体畸形，甚至不敢照镜子。她们可以在怀孕前穿上漂亮的衣服，这让很多产后妇女感到无能为力。时间长了，他们难免会有焦虑、抑郁和苦恼。
产后女性要摆脱多余的脂肪，独角兽手臂、萝卜腿和桶装腰围。光想着是没用的。不要忽视产后减肥。产后减肥前请注意这六点。
重庆产后康复培训分享产后减肥的注意事项如下：
1： 产后减肥时间不宜太早
一些准妈妈渴望产后减肥，在分娩期间开始进行高强度运动或产后康复锻炼。分娩是身体康复的重要时期，也是机体各器官生理功能迅速康复，如子宫康复的重要时期。此时过度追求减肥不仅不能很好地康复，还可能造成产后后遗症。
此外，高强度运动使马宝手术康复缓慢，导致大出血。我们建议女性产后42天减肥。根据研究，自然分娩的母亲在分娩后4-6周开始减肥，而剖腹产的母亲在分娩后6-8周开始减肥。
2： 不仅要减肥，还要塑形
在传统认知中，我们常常认为减肥就是减肥。只要减肥，减肥就是成功的。其实，产后减肥的新概念不仅仅是减肥，更重要的是塑身。成功塑形后，你可能不会减肥，但你的姿势和身体会变得完美。因此，产后减肥的女性不应过分追求减肥，而应努力塑造完美的体态。
3： 除减肥外，还要注意腹直肌分离和盆腔松弛
除粗脂肪外，分娩后腹部脂肪也可能与腹直肌分离和盆腔松弛有关。腹直肌分离、腹壁松弛、腹部脂肪过多储存是解决腹直肌分离，进而有针对性地减脂的关键。此外，分娩后骨盆放松或旋转会导致附着在骨盆上的肌肉功能发生变化，形状也会变形。对于许多女性来说，分娩后还需要专业地康复或矫正骨盆。
4： 产后减肥不是一劳永逸的
仅仅因为产后短时间内体重减轻，并不意味着你可以想吃多少就吃多少，也不意味着你会一直减肥。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失和肌肉功能的下降，你可能会遇到许多中老年女性所拥有的“游泳圈”。产后减肥不是短期目标，而是长期目标。
5： 产后减肥不仅仅是为了腹部
腹壁、大腿、手臂、腿部和臀部应纳入产后减肥项目，全面系统地开展产后减肥。
6： 产后减肥方法多样化
电刺激、按摩、中医、运动、瑜伽都是产后减肥的有效方法。有些女性可能只靠某种方法减肥，效果并不理想。多种减肥方法结合起来，可以达到更好的减肥效果。为了达到真正意义上的减肥，除了自律，每周定期锻炼也是必不可少的。
腹、盆底肌属于核心肌群。请不要忘记产后减肥后盆底的康复。只有从整体的角度来减肥，才能更安全、更科学，而不是通过过度运动来达到产后减肥的目的。
