重庆产后康复培训：立冬养生吃什么

一、 吃三样

 

1.吃羊肉炖萝卜来补充热量

 

羊肉是初冬常见的肉类。与其他肉类相比，羊肉更热，这有助于我们更好地抵御风寒。在干燥的冬天，白萝卜可以溶解油脂，补充我们大量的维生素和水分。这两者的结合对李东来说是一种很好的食物。

 

2.吃冬瓜，熄火

 

初冬的天气非常干燥。此外，许多人服用补充剂，但忽视锻炼。此时，更容易在体内聚集内部火焰。此时，冬瓜不仅能清热，还能消肿消火，促进肠道蠕动，排出体内废物。此外，冬瓜是一种很好的美容产品。经常食用也能使皮肤光滑细腻，洁白如玉。

 

3.吃炖排骨和海带，以补充钙和滋养你的脸

 

在冬天，炖肉是许多家庭餐桌上不可缺少的食物。海带炖排骨是一种常见的食物。排骨很有营养。它们可以为幼儿和老年人补充钙。它们可以和海带一起炖。它们还可以清热益气。

 

二、 喝三种

 

1.糯米红茶：驱寒暖胃

 

糯米是一种温和的补品。冬天可以和红茶一起喝。具有防寒、保暖、养血的功效。对于那些身体寒冷和虚弱的人，它可以有效地缓解这种情况。

 

2.山瑶八宝粥：补肺补肾

 

李东的健康滋补离不开粥。山瑶八宝粥不仅味道鲜美，而且营养丰富。山药有健脾健胃的作用。既能祛除体内寒热邪气，又能补肺补肾。用粗粮煮粥后，味道更可口。

 

3.鲫鱼汤：健脾

 

民间有“冬鲫夏鲶”之说。鲫鱼营养价值高，含有多种蛋白质和微量元素。具有健脾作用。此外，喝汤不仅有助于缓解感冒，还有助于消化。

 

立冬三大健康贴士：

 

1、 调整工作和休息，早睡早起

 

《黄帝内经》说：“冬至三月，太阳不受干扰，早睡早起，必须待在阳光下。”入冬后，要慢慢养成多睡一会儿的习惯，保持阳气。冬天，白天短，夜晚长。因此，早睡有助于隐藏阳气，早起有助于积累阴精。

 

2、 适当的运动，轻和慢是适当的

 

虽然冬天很冷，但我们不能因此而放弃锻炼。我们应该知道如何适当地运动。只有走出去感受天地间的冷空气，才能激发身体潜能，提高抵抗力。适合在冬季进行舒缓运动，包括八段锦、太极拳、散步等。最好是轻微出汗。

 

3、 戴上帽子，脚要暖和

 

头和脖子在冬天很容易受冻，所以你出去时应该戴帽子和围巾。如果你的头和脖子不感冒，你的身体就会好起来。此外，俗话常说“睡前洗脚，吃饭化妆”。如果你想要一个温暖健康的冬天，你必须注意保持你的脚温暖。泡脚是个好办法。注意水温不应过热。大约半个小时，中老年人可以穿更多的棉鞋和厚袜子。