产后康复要注意什么

1、重庆产后康复培训避免长时间抱着宝宝和举起重物，否则会造成子宫脱垂和腰酸背痛。

进行盆底锻炼，对缓解产后腹痛和腹痛有很好的效果！在家里锻炼很方便~

2、你可以在分娩后洗头和洗澡，但你应该调高室温，并在洗头后立即吹干头发。

3、产后不要盲目补充，摄入过多的脂肪会导致肥胖甚至挡奶。我们应该注意均衡的饮食和营养。

4、交货后不要吃太多的盐和调味料。

5、自然分娩的母亲要用温水擦拭伤口，以免感染。

6、凯格尔运动必须在s位进行，以避免日后尿漏和放松。

7、腹直肌妈妈可以在家里测试自己。一到一个半手指基本上没问题。一到两个手指稍微分开。他们可以在家里做康复练习。

8、祛除恶露时，可以喝生化汤，有助于排出恶露。

9、每天用温水清洗奶室，哺乳后进行按摩。我们可以每天做一些胸部运动来防止房间下垂。

10、产后刷牙要用温水，要选择软刷。