重庆产后康复培训的内容是什么？你知道先做哪一个，以后做哪一个吗？今天，我要带你去看看产后康复有什么？
第一块骨盆骨的康复，
骨盆骨康复主要是及时纠正和闭合原有的骨盆脱位。为什么骨盆脱臼？这与我们的日常生活习惯有很大关系，比如盘腿坐着，双腿抬高。此外，在怀孕期间，整个胎儿变大，腹部压力增加，导致整个骨盆受损。
第二盆底肌康复术，
盆底肌位于骨盆内侧，是一个肌肉群。盆底肌与盆底肌气有着密切的关系，有利于盆底肌的有效归位、功能的恢复、子宫脱垂和大量生产后的尿漏。就像一张吊网。尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠在这个阶段被这个网紧紧地悬挂着，以维持正常的功能。一旦这个网络发生变化，就会引起器官下降和盆底肌肉功能障碍，即尿失禁、子宫脱垂等。
第三腹直肌康复，
腹直肌主要是由于妊娠期分离所致。出生后，腹直肌气仍存在，不能及时恢复正常体位和闭合
那么我们来谈谈腹直肌和盆底康复的关系吧？
骨盆康复并不意味着骨头变得越来越小。主要原因是骨盆组成的关节松弛，包括一些韧带和肌肉。这主要是因为在怀孕期间盆底肌肉受到了不同程度的损伤，包括人体分泌的一些松弛剂，会使我们的关节和韧带松弛。仅仅为了生儿育女，盆底肌肉也会受损。不管是盆底肌肉康复还是骨盆康复，我们主要是同时做。
骨盆康复与盆底肌肉康复相辅相成，相互作用。我们不仅可以单独做骨盆康复，也不能做盆底肌肉康复。分娩后盆底肌和盆底肌可同时康复，
腹直肌康复术对整个骨盆有什么影响？
首先，我们应该知道腹直肌的位置，这是我们父母的肌肉。它从剑突下突开始，止于耻骨顶部，以保护整个腹腔。腹直肌一旦分离，整个盆腔的一些器官都会受到影响，特别是一些腹直肌分离严重的女性会出现子宫脱垂、尿漏等问题，分娩后第一时间应康复腹直肌，不要盲目进行一些产后减肥运动，只有在腹直肌康复后，才能做一些平板支撑仰卧起坐等动作
建议先对骨盆进行评估和矫正。闭合性康复也是对骨盆的康复，然后对整个盆底肌群进行有效的康复。因此，腹直肌的康复是最重要的。这三个部分相辅相成，不可能完成。这三个部位可以看作是真正的产后康复方法！
