产后康复培训要避免的这五个误区

许多母亲在生完孩子后，都因肥胖、私处松弛和性欲冷淡而烦恼。因此，重庆产后康复是非常重要的。然而，由于经验不足，很多妈妈选择了错误的方法，不仅未能达到良好的康复效果，而且带来了伤害。
远离这五种重庆产后康复培训的误解，尽早从中受益
误区一：经常躺在床上不活动
尽管新妈妈在重庆产后康复期需要足够的休息，但她们不能长时间卧床，还需要在医生的指导下进行更多的锻炼。记住不要过度运动，只是适当地走动。
错误二：不洗头不洗澡
临产妇女分娩时，要出汗，而且常常在分娩后出汗。随着恶露的不断排出和乳汁的分泌，身体比一般人更容易脏，更容易被病原体侵入。因此，产后要注意个人卫生。经常洗头，但要洗澡，不要洗澡。夏天，你应该每天用温水洗一次。
误区三：满月可以康复性生活
因为人们习惯以满月为标准来完全康复母性的身体。因此，对于一些夫妇来说，在满月之后重返性生活还为时过早。因为分娩是子宫内膜和阴道壁的丢失，不能在4周内完全愈合。我认为产后6到8周做爱是安全的。
误区四：长期饮用红糖水
产后7至10天，一般建议孕妇多饮用红糖水，有利于身体的康复。但如果长期饮用红糖水，对身体的康复没有帮助，反而无助于恶露的排出。 误区五：太轻
在禁闭期间，人们常听说要吃的食物太轻。其实，适量的盐可以帮助身体康复，因为盐可以储存水分。母乳喂养时，大量的水会随牛奶排出。如果吃得太轻，会导致身体脱水。
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1、改变饮食习惯
“少吃多吃”。两餐之间的间隔越短，身体燃烧卡路里的速度就越快。
2、做有氧运动
为了康复产后子宫，避免因生产过程中造成的手术伤口和外阴切口的损伤，不能做剧烈运动和产后减肥。
此时，最好做一些轻、中等强度的有氧运动，循序渐进。在这个规则下，一系列有氧运动是值得做的，如骑自行车、跳绳、游泳、慢跑、散步等。你也可以尝试每天步行30分钟。
3、注意私处康复
前7天使用EVA青春修护凝胶，每天使用一次。此后，每10天连续使用3天。对凝胶中的小分子透明质酸进行康复，可以迅速增加局部的弹性和水分，康复局部粘膜的萎缩。
4、高热量快餐
不要吃高热量的食物。垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料都不能食用。因为摄入过多的热量会导致体重增加，减缓新陈代谢和消化系统的运转。