子宫的断重庆产后康复培训过程相对较长。正常情况下，42天的康复期不能跑。如果宝宝坐得好，一定要在正常时间内养大一个健康的子宫，否则培养时间会越来越长。
判断子宫是否康复的两个指标
1、如果子宫康复良好，刚出生的子宫底部可以从肚脐处摸到。大约两周内，除非子宫有纤维瘤，否则不能触及子宫。
2、产后恶露的颜色由鲜红色、深红、深黑到浅红，最后无色。但如果子宫过度后曲，产后恶露就不易排出，影响子宫的康复。
孕妇应避免长时间仰卧，鼓励孕妇早起。如果确诊为子宫后屈，则应每天做两次胸膝位，每次纠正15-20分钟。
“老冤家”干扰子宫康复
1、胎盘或胎膜留在子宫腔内。如果胎盘或胎膜没有完全分离，就会出现持续出血，有时还会大量出血。
2、子宫蜕膜不全。蜕膜通常在分娩后一周左右脱落。如果不能完全脱落，很容易引起晚期产后出血。
按摩
3、合并子宫内膜炎或盆腔炎。如果产后护理不当，引起子宫或盆腔感染，还会发生长期出血。
4、子宫过度后曲，恶露不易排出。
5、子宫壁肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩，产后曲度增加。
6、如果产后排尿不好，膀胱充盈过多，子宫就不会下降到骨盆。
7、如果母亲年龄较大，健康状况不理想，分娩次数或多胎妊娠往往会影响产后子宫的康复。
子宫康复得很好。把这四件事做好
1、产后及时排尿
产后要及时排尿，以免使膀胱胀气或经常处于胀气状态。
2、产褥期应避免长期卧位
产后6-8小时，产妇消除疲劳后可以坐起来，第二天可以下床锻炼，有利于身体机能和体力的康复，有利于子宫的康复和恶露的排出。
躺在床上时，尽量采取左右侧卧的姿势，避免仰卧，防止子宫后倾；如果子宫已经向后弯曲，应以膝盖和胸部卧位矫正。
3、产后母乳喂养
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且对宝宝的吸吮刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫的康复。
4、产后要注意生殖器的健康，以免引起生殖道炎症，并进一步影响子宫的康复。
5、产后子宫专业康复
专业产后子宫康复一般分为两部分：清宫、解毒和卵巢保养
生育后，由于子宫和阴道过度扩张，子宫和阴道内壁不再呈现女孩的光滑状态，而是布满了褶皱和凹陷。它是女性体内新旧代谢物（如经期残余血液）容易残留的地方，成为细菌和病毒繁殖的地方。清宫解毒可以帮助每位母亲远离各种生殖疾病。
卵巢-女人生命的源泉。产后卵巢保养良好，能使面部皮肤细腻光滑，白皙红润，永远保持韧性和弹性；促进生殖和身体健康，调节和分泌女性激素，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。
